Nors treniruoklis – dviratis yra ganėtinai paprastas sporto įrenginys, tačiau jis sulaukia tikrai nemažo sportuojančių žmonių dėmesio. Toks treniruoklis nesunkiai gali rasti vietą kone kiekvienuose namuose, o šio sporto inventoriaus teikiama nauda yra tiesiog akivaizdi. Dviračiai – treniruokliai padeda efektyviai dailinti kūno linijas, gerina fizinę formą, treniruotės metu stiprinami šlaunų, blauzdų ir sėdmenų raumenys, gerinama ištvermė, kraujo cirkuliacija bei didinamas plaučių tūris.
Pagrindinės dviračių – treniruoklių kategorijos
Šis sporto inventorius skirstomas į du pagrindinius tipus. Tai – rankiniu būdu kontroliuojami dviračiai – treniruokliai bei kompiuterio kontroliuojami treniruokliai – ergometrai. Šie treniruokliai taip pat yra skirstomi ir pagal tai, kokią pasipriešinimo sistemą jie turi:
- Juostinė pasipriešinimo sistema yra viena paprasčiausių, tačiau svarbu įvertinti tai, kad ši sistema yra ganėtinai triukšminga ir neužtikrinanti tolygaus mynimo;
- Kallibrinė pasipriešinimo sistema naudojama tuose dviračiuose – treniruokliuose, prie kurių tvirtinamas įprastas dviratis;
- Magnetinė sistema užtikrina tylų ir tolygų dviračio mynimą;
- Indukcinė sistema garantuoja maksimalų pasipriešinimą ir ypatingai tikslų duomenų matavimą.
Kaip treniruotis?
Treniruotės turėtų atitikti jūsų fizinį pasirengimą, tačiau dviračio mynimo principas yra labai paprastas. Svarbiausia yra užtikrinti, kad dviračio mynimas būtų tolygus ir būtų išlaikoma tinkama kūno padėtis. Pasirūpinkite, kad nebūtumėte smarkiai palinkę virš vairo: įprastai treniruoklio sėdynės aukštį galima reguliuoti, taigi, atraskite tinkamą padėtį. Jei siekiate, kad treniruotė būtų efektyvesnė, įsivaizduokite, kad vairą traukiate į save, kartu įtempdami korpusą ir apatinę kūno dalį.
Išnaudokite dviračio treniruoklio galimybes
Šiuolaikiniai dviračiai treniruokliai gali pasiūlyti ne taip ir mažai galimybių, todėl stenkitės jas išnaudoti. Pavyzdžiui, gali būti naudinga stebėti širdies ritmą, matuoti numintą atstumą, ir t.t. Neskubėkite pereiti prie labai intensyvių treniruočių – jas ilginti ir sunkinti vertėtų labai palengva.
